آب را جدی بگیرید! (نقش هیدراتاسیون درسلامتی بدن)

نوع مقاله : علمی آموزشی

نویسندگان

1 مدیر آموزشگاه بهورزی دانشگاه علوم پزشکی جهرم

2 مربی آموزشگاه بهورزی دانشگاه علوم پزشکی جهرم

10.22038/behv.2025.84583.2059

چکیده

آب از مهم‌ترین مواد در بدن انسان است که 70 تا75 درصد حجم کل بدن را تشکیل می دهد و در تنظیم دمای بدن اهـمـیـت بسزایی دارد. آبرسـانی یا هیدراتاسـیون کـافی بـه بـدن بـرای داشـتن عملکرد جسـمی و ذهنـی مناسـب ضـروری اسـت. درجـات مختلف کم آبی با علایم مختلفی مثل افت کـارایی جسـمی و ذهنی همراه است و می‌تواند انسـان را در معـرض خطر مرگ قرار دهد . با توجه به تفاوت‌هـای بـین فردی که ناشی از اندازه ی بدن، سن، جنس، فعالیت فیزیکی، و... است، تعیین میزان توصیه شده برای دریافت مایعات دشوار است. بیشتر توصیه‌های بین المللـی در زمینـه دریافـت مایعـات عـواملی مثـل سـن، وزن، میـزان فعالیت بدنی و شیوه زندگی را مد نظـر قـرار داده و بـر اهمیت دریافت کافی مایعات به خصوص در سالمندان بـا توجـه بـه کـم شدن حس تشنگی در آنان تأکید کرده است.
دهیدراتاسیون یا کم آبی به کـاهـش آب بـدن هنگامی که میزان مایعات خروجی و از دست رفته بدن بیش از مصرف آن باشد اطلاق می شود. دهیدراتاسیون باعث برهم خوردن تعادل داخلی بدن می شود، کـه بـه موجب آن آب از سلول خارج و باعث می شـود سـلـول کوچک و چروکیده شده و عملکرد آن کاهش یـابـد. در مقاله " نقش هیدراتاسیون درسلامتی بدن "  منتشر شده در فصلنامه بهار 1404 به عناوینی همچون انواع دهیدراتاسیون و مهمترین اقدام‌هایی که می‌توانید برای جلوگیری از کم آبی بدن انجام دهید  پرداخته شده است برای کسب آگاهی بیشتر، شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم.

کلیدواژه‌ها

موضوعات

فصلنامه بهورز
دوره 36، شماره 124
فروردین 1404
صفحه 38-41

فایل ها

هم رسانی

ارجاع به این مقاله

آمار