لابد شما هم این را شنیدهاید که میگویند: «در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخورید»! اما باور رایج «خوردن برای دو نفر» در دوران بارداری چندان دقیق نیست. یعنی درحالیکه رژیم غذایی متعادل و مغذی برای سلامت مادر و جنین ضروری است، اما تغذیه افراطی مادر باردار میتواند به اضافه وزن بیش از اندازه او منجر شود. اصول تغذیه سالم در بارداری مشابه دوران غیربارداری است و شامل میوهها، سبزی، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم است؛ با این حال، برخی مواد مغذی اهمیت بیشتری دارند.
قنبربقایی, معصومه . (1405). چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول). فصلنامه بهورز, 37(129), 36-39. doi: 10.22038/behv.2026.95045.2360
MLA
قنبربقایی, معصومه . "چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول)", فصلنامه بهورز, 37, 129, 1405, 36-39. doi: 10.22038/behv.2026.95045.2360
HARVARD
قنبربقایی, معصومه. (1405). 'چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول)', فصلنامه بهورز, 37(129), pp. 36-39. doi: 10.22038/behv.2026.95045.2360
CHICAGO
معصومه قنبربقایی, "چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول)," فصلنامه بهورز, 37 129 (1405): 36-39, doi: 10.22038/behv.2026.95045.2360
VANCOUVER
قنبربقایی, معصومه. چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول). فصلنامه بهورز, 1405; 37(129): 36-39. doi: 10.22038/behv.2026.95045.2360
)